Hot girl phòng gym có vòng 3 “trái táo” nhờ đẩy tạ 160kg

Phạm Hồng Nhung được biết đến là hot girl phòng tập nhờ chiếm hữu số đo 3 vòng cực chuẩn 92-61-97 cm, 53 kg. Đặc biệt là vòng 3 căng tròn như quả táo hút mắt người nhìn. Cô nàng liên tục đốt mắt fan hâm mộ bằng những khoảnh khắc khoe dáng vô cùng nóng bỏng. Hiện tại, trang cá thể của Hồng Nhung đã lên tới gần 300 nghìn lượt theo dõi .
Chia sẻ về này, Hồng Nhung tâm sự : ” Rất nhiều người dành lời khen cho tôi và cũng hỏi tôi về tuyệt kỹ rèn luyện vòng 3 nhưng thú thật tôi chưa khi nào dám nhận mình chiếm hữu ” vòng 3 vạn người mê “. Tôi biết có nhiều bạn nữ tập gym và chiếm hữu vòng 3 còn đẹp hơn tôi nên tôi thấy mình phải nỗ lực tập luyện nhiều hơn, do thi thoảng lịch thao tác của tôi khá chi chít nên tôi chưa tập đều đặn hay nhà hàng tráng lệ hơn được. Nói về chính sách tập luyện để có vòng 3 nảy nở thì tôi tập khá nặng, khoảng chừng 4 buổi / tuần, với những động tác có ảnh hưởng tác động sâu vào thân dưới, chân và vòng 3 ” .

Phạm Hồng Nhung được mệnh danh là hot girl phòng gym. Hiện tại, trang cá nhân của Hồng Nhung đã lên tới gần 300 nghìn lượt theo dõi.

Sở hữu body toàn thân đẹp như tạc nhưng ít ai biết, trước đó, Hồng Nhung đã từng bị tăng cân đến mức khó hoàn toàn có thể trấn áp nổi. Sau đó, cô nàng đã tìm đến gym như một chiêu thức để rèn luyện sức khỏe thể chất đồng thời để ép cân, tăng cơ, giảm mỡ hiệu suất cao với những bài tập cực nặng. Trong đó, ấn tượng nhất phải kể đến những bài tập hip thrust .
” Có một khoảng chừng thời hạn, tôi bị tăng đến 13 kg và cân nặng lúc đó của tôi là 64 kg nên tôi đã quyết định hành động giảm cân đối những bài tập nặng, đặc biệt quan trọng là hip thrust, nâng tạ 160 kg / lần, có tác động ảnh hưởng đến hông và barbell hip thrust được coi là một dạng bài tập biến thể của hip thrust. Tuy nhiên, mức tạ này khá nặng nên tôi không khuyên những bạn nữ nên thử ngay vì nếu tập sai rất dễ gây ra chấn thương. Do tôi đã tập nặng quen rồi nên tôi trọn vẹn hoàn toàn có thể trấn áp được sức nặng của tạ. Thông thường, những bạn nữ muốn cải tổ vòng 3 thì nên tập tạ ở mức nhẹ rồi tăng dần đều để khung hình thích ứng từ từ “, cô nói .

Hot girl phòng gym Phạm Hồng Nhung gây bão mạng xã hội nhờ chiếm hữu nhan sắc xinh đẹp và số đo 3 vòng lý tưởng 92-61-97 cm, 53 kg .

Cô nàng tiếp tục ” đốt mắt ” người hâm mộ bằng những khoảnh khắc khoe dáng vô cùng nóng bỏng .

Để sở hữu vòng 3 căng tròn như trái táo, cô nàng đã phải tập luyện 4 buổi / tuần cho những bài tập có ảnh hưởng tác động sâu vào thân dưới .

Ấn tượng nhất là những bài tập hip thrust, nâng tạ 160 kg / lần, có tác động ảnh hưởng đến hông và barbell hip thrust được coi là một dạng bài tập biến thể của hip thrust .
Ngoài ra, chính sách nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý cũng là một cách cải tổ hình thể đáng kể. Một trong những nguyên tắc của Nhung là carlories nạp vào bắt buộc phải ít hơn carlories được đốt cháy. Đối với những người mới tập luyện, cô khuyên những bạn nữ nên mua một chiếc cân nhỏ để thuận tiện cân đong đo đếm lượng thức ăn đi vào khung hình .
” Bên cạnh đó, Nhung xin mách nước cho hội chị em hoàn toàn có thể vận dụng quy tắc một bàn tay để hoàn toàn có thể tự do nhà hàng siêu thị mà không lo tăng cân. Ví dụ như những loại protein như ức gà, trứng, … tương tự với một lòng bàn tay. Các loại tinh bột có lợi cho sức khỏe thể chất như ngũ cốc nguyên cám, bánh mì nguyên cám hay cơm gạo lứt thay cho gạo trắng sẽ bằng một nắm tay. Phô mai không vượt quá hai ngón tay ( ngón trỏ và ngón giữa ). Định lượng những loại chất béo bằng một đầu ngón tay trỏ. Trái cây, rau, củ, quả thì hoàn toàn có thể ăn tự do, ăn càng nhiều càng tốt hoặc tối thiểu phải bằng hai lòng bàn tay / bữa. Các món ăn chứa đường như bánh ngọt, socola, mứt, bơ đậu phộng thì không được nhiều hơn một đầu ngón tay cái ” .

Sở hữu thân hình vạn người mê, nhưng Hồng Nhung chia sẻ, đã từng có khoảng thời gian cô bị stress vì không thể kiểm soát được cân nặng của mình. Được biết, vào thời điểm lúc đó, cô nàng đã tăng đến 13kg trong vòng 3 tháng.

Vòng eo con kiến cùng vòng 1 nảy nở và vòng 3 căng tròn, Hồng Nhung liên tục diện những phong cách thiết kế ôm sát khung hình để khoe triệt để lợi thế hình thể sexy, điệu đàng .

Source: https://webcongnghe247.com
Category: Tin tức